El deporte como técnica del sueño

El deporte como técnica del sueño es una de las más efectivas que podamos llegar a considerar por tanto, si somos personas que estamos teniendo serias dificultades para dormir, tal vez lo mejor sea que que hagamos algo de ejercicio con la idea de poco a poco, ir ganando ese cansancio que deseamos tener para que así, muchas más razones para irnos a la cama.

¿Dónde puedo hacer deporte?

Son muchos los espacios dónde puedes hacer deporte de hecho, lo mejor es que sepas primero qué tipo de ejercicio quieres hacer y cuáles son las alternativas que tienes para hacerlo. Una sepas estas cuestiones, lo ideal es que vayas organizándote algunas horas al día para disfrutar del deporte y empezar a hacer todo lo posible para que a la hora de dormir, estemos mucho más cansados y nos sintamos con más ganas de ir a la cama.

Deporte-para-dormir-bien

El gimnasio puede ser una alternativa perfecta para caer cansados y sobre todo, para ponernos en forma tal y como queremos. Con este ejercicio estamos ganando dos cosas; tener actividad necesaria para que nuestro organismo se encuentre reconfortado y además, caer rendidos después de las horas de entrenamiento que hayamos tenido.

Por otro lado, apuntarnos a algunas clases o a un equipo que haga el deporte que más nos apasione es otra de las mejores opciones que tenemos para que así, vayamos ganando un poco más tanto en relaciones con otros, como en la idea de estar cansados justo cuando nos hace falta para poder dormir plácidamente en nuestra cama.

Las garantías del deporte como técnica del sueño

Ciertamente, conectar el deporte como técnica del sueño tiene muchas más posibilidades de las que podamos llegar a imaginar. Son muchas las personas que a menudo tienen problemas para dormir y por ello se trata por todos los medios de que haya una actividad para cada uno con el fin de que nadie se quede sin hacer lo que le corresponde.

Beneficios-de-las-terapias-del-sueño

Cualquier actividad que hagas con el miramiento de cansarte y de poder disfrutar al máximo de las horas de descanso en la cama es una alternativa que debes valorar al menos, para que te sea mucho más sencillo coger el sueño y así realizar lo que pertenece en el día siguiente. Dormir es bueno para todo, ya que además de estar descansados, aporta mucha energía a nuestro cerebro que es el que se encarga …

Tratamiento para la diabetes tipo 2

La diabetes tipo 2, es una enfermedad que afecta la manera en que el organismo utiliza la glucosa. Esto lo que quiere decir, es que, el páncreas produce insulina pero ésta no funciona como debería, lo que termina causando que los niveles de azúcar aumenten demasiado.

Tratamiento para la diabetes tipo 2

Sin embargo existe una gran variedad de tratamientos para la diabetes tipo 2, más allá de los convencionales, y que pueden resultar de bastante utilidad para aquellas personas que prefieren optar por alternativas naturales, bien sea por medio de la alimentación o suplementos, para así regular sus niveles de azúcar en la sangre.

Dentro de los alimentos recomendados y que sirven de complemento al tratamiento de la diabetes tipo 2, se encuentran los siguientes:

Estevia Rebaudiana: esta planta de origen paraguayo, no solo ha demostrado sus grandes bondades como endulzante sin calorías, sino también por sus múltiples propiedades para regular los niveles de glucosa en la sangre. Esto la convierte en una excelente opción para incluir en la dieta diaria, bien sea por medio de la ingesta de infusiones o bien directamente como extracto o comprimido.

La canela: esta es excelente para mantener a raya los niveles de glucosa y lípidos, y lo mejor de todo es que tan solo agregar un poco en las comidas o infusiones resulta suficiente.

Agua de coco natural: esta es ideal para el tratamiento de la diabetes debido a su acción hipoglucemiante, por lo que hacer el consumo de ella por lo menos una vez al día será suficiente para estar más saludable.

Fibra soluble: con esto se hace referencia a alimentos tales como: avena, cebada, frutas, verduras y legumbres). Estas ralentizan la digestión y absorción de hidratos de carbono, lo que ayuda a reducir la subida de glucosa en la sangre que se produce después de comer.

Estos son solo algunos de los alimentos que pueden ser añadidos de forma habitual a la dieta diaria de las personas que sufren de diabetes tipo 2 y que servirán de complemento a su tratamiento convencional para llevar una vida más saludable. Lo que resulta importante además de cualquier tratamiento, es que se incorpore el ejercicio físico, de esta manera los resultados serán mucho más favorables.…

¿Quemar grasa con una dieta sin proteínas o sin grasas?

las mejores dietas para quemar grasaHoy nos gustaría hacer un breve repaso, así como un pequeño análisis, de las dietas que son bajas en proteínas y de las dietas sin grasa y de otro tipo de regímenes. Para ello, nos hacemos las siguientes preguntas: ¿son efectivas estas dietas para perder peso y quemar grasa? ¿Son perjudiciales para nuestra salud? ¿Hay alternativas más eficaces y más saludables?

Las dietas bajas en proteínas o grasas: ¿Qué son?

Actualmente, existen muchas dietas diferentes que nos pueden ayudar a bajar de peso y perder grasa. Podemos utilizar un quemador potente y efectivo o no, pero ya sabemos que la dieta es esencial para lograr nuestro objetivo. Eso sí, debemos saber elegirla de manera adecuada.

Las dietas pobres en proteínas posibilitan perder peso pero a expensas de la masa muscular y de proteína visceral, que es aquella que forma parte de órganos vitales como el corazón o los riñones.

Por otro lado, los regímenes sin grasa, que son aquellos que no permiten tomar aceites, mantequilla, margarina ni cualquier otro tipo de grasas, presentan el riesgo de carencia de ácidos grasos esenciales y vitaminas liposolubles (A, D, E). Pueden provocar que descienda la presión arterial e incluso se han dado casos de arritmias cardiacas intratables.

Ejemplos de dietas pobres en proteínas son la de la uva y el plátano, del pomelo, del yogur, a base de algas, sirope de salvia, la dieta de la pasta, de la patata, sopa antigrasa, dieta desintoxicante, ayuno total-parcial-semidieta, dieta de Hauser, macrobiótica o vegetariana estricta.

Ejemplos de los regímenes sin grasa son la dieta desintoxicante, sirope de salvia, del pomelo, ayuno total-parcial, dieta de 1.000 calorías, dieta anticelulítica, dieta de Hauser, de la pasta, dieta de la patata, o vegetariana estricta.

Atención a otros tipos de dietas

Otras dietas de las que conviene advertir es de aquellas que consisten en consumir una gran cantidad de un único alimento. Además de aburridas son desequilibradas nutricionalmente y sin base científica, y pueden producir trastornos digestivos y psíquicos, ya que rompen el ritmo alimentario normal, por ejemplo las que proponen un único alimento por día de la semana.

Ya veis que los riesgos de llevar a cabo por nuestra cuenta una serie de dietas conocidas como “populares” no sólo no nos ayudará a perder peso (pues se recupera con la misma facilidad que se perdió al volver a la normalidad), sino que además pueden …

Cómo decir ya no te amo

no te amo 1Siempre es un momento duro romper con tu pareja. Es necesaria una gran dosis de valor, mucha honestidad y mucho tacto decirle a nuestro chico que es mejor estar separados, que la relación se ha terminado. ¿Hay algún modo de superar este trámite sin dañar a nuestra pareja?

Posiblemente no, pero sí puedes seguir unas pautas o una serie de acciones que te van a ayudar a que el momento sea menos complicado, a cómo decir ya no te amo y por consiguiente dejarás de saber cómo seducir a un hombre en la cama.

 

Decir ya no te quiero

Es una consecuencia de problemas anteriores que han acabado provocando el desamor. Cuando una pareja no funciona es asunto de los dos, por lo que él posiblemente también intuya que la relación no funciona y que el momento de dejarlo está cercano. Hay que hablar de manera pausada, sin improperios.

Hablar claro

Si tenemos la idea de romper con nuestra pareja, conviene no irse por las ramas, es mejor ser sincera, directa, clara y sobre todo contundente, pero al mismo tiempo, tratar de empatizar con nuestra pareja, comprender que el tema le puede afectar, al igual que a nosotras, que no nos debe haber resultado ni mucho menos sencillo tomar esta decisión.

Soportar la reacción

No podemos esperar que tras anunciar que ya no queremos estar con nuestra pareja, él se lo vaya a tomar bien. Aunque es algo que ya se iba palpando, pues las cosas no funcionaban en la pareja, el primer instinto de todos es tratar de solucionarlo. Pero si estás convencida de acabar con la relación, soporta que él no esté de acuerdo, no todos los días le dicen ya no te amo.

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No amar no significa no querer

Aunque ya consideres que es mejor no mantener la relación, el cariño, el afecto que sientes por él es en muchas ocasiones inmenso, por lo tanto, vas a sentirte mal al cortar con la relación, aunque sepas que es lo mejor para ambos. Te duele que él esté mal, y sufres por él, como también estás sufriendo tú.

Debes mantenerte firme

Posiblemente pasen los días, y las semanas, y tendrás tentaciones de volver con tu pareja, y él te insistirá. En otros momentos en cambio, te sentirás muy segura de tu decisión. Vas a pasar por un crisol de emociones bastante intenso

5 increíbles remedios caseros para la sudoración excesiva

sudarEl sudor es una respuesta física a muchos estímulos como la actividad física, una respuesta emocional muy fuerte o una temperatura ambiental alta. Según la web especializada en dietas de adelgazamiento comoperderpeso.es

Es generalmente producido como un medio de refrigeración que culmina en la transpiración. El principal objetivo de la sudoración es regular la temperatura, esto lo logra a través de la transpiración, ya que al aumentar la temperatura corporal el cuerpo genera la transpiración para enfriarlo y que de este modo disminuye poco a poco la temperatura de la piel.

El sudor es una secreción de las glándulas sudoríparas compuesto de agua, sales minerales, urea y aminoácidos. En las zonas donde hay mayor cantidad de poros, en donde más se manifiesta la transpiración (cara, cuero cabelludo, axilas, espalda, palmas de las manos y plantas de los pies). El sudor también funciona como un medio de eliminación de desechos tóxicos del cuerpo.

La hiperhidrosis es una enfermedad en donde hay una excesiva producción de sudor sin causa aparente. Su causa no está bien definida, solo se sabe que puede deberse a una sobre estimulación del sistema simpático (parte del sistema nervioso autónomo), independientemente de la temperatura ambiental.

Existen dos tipos de hiperhidrosis de acuerdo a su origen, la hiperhidrosis primaria cuya causa no es evidente y puede iniciar en cualquier etapa de la vida, y la hiperhidrosis secundaria, que se genera secundaria a una enfermedad de base (trastornos de la glándula tiroides, pituitaria, diabetes mellitus, tumores, menopausia, entre otros).

Esta enfermedad afecta la calidad de vida de quienes la padecen condicionando sus relaciones personales, actividades sociales y autoestima, ya que la excesiva sudoración se genera independientemente de la temperatura ambiental y del estado emocional.

A continuación 6 remedios caseros 

  1. Salvia: Por sus propiedades astringentes la salvia es un excelente anti-transpirante natural. Además contiene vitamina B, la cual es excelente para minimizar la actividad que producen las glándulas sudoríparas. Hierve 2 tazas de agua y agrega 1 cucharada de hojas secas de salvia y deja que hierva por 10 minutos, luego retira del fuego y espera que enfríe. Aplicar y frotar en la piel de las zonas afectadas. Repite esta técnica 3 veces al día.

  1. Bicarbonato de sodio: Esta sal es considerado como un anti-transpirante natural ya que es útil para absorber la humedad y neutralizar el olor de la transpiración. Mezcla una cucharada de bicarbonato de sodio con suficiente